便秘の改善には、適当な運動も大事です。
血液の循環が良くなり、大腸の運動が活発になります。
便を押し出す為に必要な、“腹筋”の強化も出来ます。
適度な運動で、ストレスを軽減する事は、“痙攣性便秘”対策にもなります。
便秘の改善には、マッサージや指圧も有効です。
ヘソを中心とした、時計回りのマッサージや腰のマッサージなどです。
ツボ押しなども、直腸や大腸を刺激して、蠕動運動を促進します。
便秘の改善には、ストレス対策も大事です。
自律神経の乱れは、腸の働きにも影響して、便秘を起こし易くします。
逆に、便秘を気にし過ぎる事も、ストレスになってしまいます。
便秘の改善については、気長に構える事が大事です。
ストレスが引き金となって、便秘と下痢を繰り返す事もあります。
過敏性の“腸症候群”です。
便秘の改善には、精神的なアプローチでの治療が、必要な場合もあります。
便秘の改善について、“便秘薬”を考える事があります。
便秘薬は、緊急的措置と考え、安易な使用は避けるべきだとされています。
症候性の便秘や痙攣性の便秘などで、何らかの病気が原因だった場合、
その病気の発見を、遅らせてしまう恐れがあるからです。
作用の弱い薬を、最小限の量から、使い始める事が大事だとされています。